09 Jun El sistema inmune en tiempos de Covid-19

Martes 9 de junio de 2020

Nuestro sistema inmune es el que nos protege y ayuda a combatir enfermedades. El estilo de vida y la dieta que llevamos pueden reforzar nuestras defensas y ayudar a nuestro cuerpo a defenderse cuando es atacado. Te damos estos consejos para ayudar fortalecer tu sistema inmune.

1. A DORMIR SE HA DICHO

• La falta de sueño te hace más susceptible a enfermarte.
• Los adultos necesitan mínimo 7 horas de sueño.
• La luz de las pantallas perturban el ciclo natural del sueño.

2. OJO CON TU ALIMENTACIÓN

• El 80% del sistema inmune está en… LA FLORA INTESTINAL.
• Consumir alimentos saludables es literalmente vital.
• Come frutas, verduras, granos y grasas saludables.
• Incluye alimentos fermentados como el yogurt.

3. MANTENTE ACTIVO

• El ejercicio hace que tus defensas circulen más rápido lo
  que permite que puedan detectar y combatir organismos.
• Si el ejercicio intenso no es lo tuyo, elige una actividad
  moderada: camina, haz bicicleta, baila o ¡barre tu casa!

4. MANEJA TU ESTRÉS

• En estos tiempos parece imposible no sentirse estresado.
• Estas actividades te pueden ayudar: meditar, hacer
  ejercicios que disfrutes, escribir o aprender algo nuevo.
• No subestimes platicar con un terapeuta. No estás solo.

5. TOMA AGUA

• Deja de leer esto un segundo y toma agua… ¡Gracias!
• La falta de hidratación causa dolores de cabeza y afecta
  el funcionamiento de tu cuerpo en general.
• Si tienes sed, hidrátate con agua.

6. ¡APAGA ESE CIGARRO!

• Fumar está ligado a un sin fin de enfermedades y aumenta
  el riesgo de muerte si ya tienes un padecimiento.
• El cigarro no es tan adictivo como la industria tabacalera
  te quiere hacer creer. ¡Dejar de fumar es fácil!
• Te recomendamos este libro para que veas lo fácil que es.

IMPORTANTE:

Hasta el momento NO hay suplemento, alimento, dieta o remedio que nos pueda proteger de contraer COVID-19. 
La única medida que funciona es el distanciamiento social y no hay que olvidar las medidas de higiene y recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS).